☠ВИРУС ТРЕВОГИ🆘
Такое время непростое сейчас. Много тревоги. Кажется, что она прямо в воздухе – сделаешь вдох и заразишься… 😷Одеть маску и дышать через раз. Убережёт ли? Поможет ли?
Страаашнооо… ???
В этом смысле карантин неплохая идея, чтоб остановиться, подышать, подумать о действительно важном.👪 Но это что-то новенькое. А ко всему новому нужно адаптироваться! А адаптация, как мы знаем, сопровождается стрессом.😱 Успешность адаптации зависит от многих факторов, но в том числе от индивидуальных адаптивных способностей (подробнее об этом мы говорим на нашем курсе Адаптация семьи к детскому саду).
Если Вы:
❓чувствуете сейчас много тревоги
❓уже прикупили валерьянку и пустырник
❓плохо спите
❓чувствует напряжение в теле (спине, плечах, животе)
❓периодически задерживаете дыхание
❓у Вас появляется желание куда-нибудь сбежать, «зарыться в нору»
❓склонны поддаваться всеобщей панике и бежать скупать продукты
❓ищите информацию в сети
❓чувствуете себя измотанными информацией и разговорами
❓в теле то тут, то там начинает колоть, болеть
Отметили у себя не один и не два пункта? Да чего там… все 5-7!
Конечно, стресс! 🤪
Чтобы облегчить себе состояние:
🌱ДЫШИТЕ! Можно взять любую медитационную технику. При кислородном голодании мозг хуже работает, и тогда включаются инстинктивные паттерны – бежать, хватать, отбиваться…
🌱Обратите внимание на тело! Сознательно расслабляйте напряженные участки.
🌱Говорите о своих чувствах! Чтобы снизить накал эмоции, её важно выразить – в словах, действиях, творчески…
❗Приходите на консультацию! Если Вы испытывает сильные чувства тревоги и страха в стрессовой ситуации, возможно, уже до неё Вас что-то беспокоило и успело «подрасстроить» нервную систему.
☝🏻Мы приняли решение в связи со сложившейся обстановкой сделать скидку 50% на консультацию. Для записи пишите по ссылке https://vk.com/im?sel=-173345905
#АннаФувенлян
#ЕленаКонстантинова
#ИринаСелезнёва
#тыжпсихолог
#адаптациявсаду
#детскийсад
#консультацияпсихолога
#каквыбратьпсихолога
#тревога
#детскийпсихолог
#мнестрашно
#какжитьдальше
#медитация
#какпомочьсебепристрессе
